Tips Agar Fit Selama Bulan Puasa

Ramadhan 1431 H..

              2 hari lagi umat Muslim di seluruh dunia akan menunaikan ibadah Puasa dalam Bulan Suci Ramadhan.Puasa ini hukumnya wajib bagi muslim yang sudah berakal dan balig. :)

Meskipun 30 hari lamanya umat muslim menjalankan ibadah puasa tapi tetap harus menjalankan rutinitas seperti biasa. Bahkan aktivitas kita tidak boleh kalah dengan orang yang tidak shaum. Taukah kawan bahwa 1 aktivitas kebaikan yang dilaksanakan pada bulan suci Ramadhan ini  akan diberi pahala sebanyak 70 kali lipat. Hayooo, siapa yang ngga mau????

Yakin deh semuanya pasti Mau... Betul???

Karena hal ini lah, Allah menyebutkan dalam firmannya, bahwa bulan puasa ini adalah bulan yang penuh Barokah.. ^^

Bahkan di bulan yang senantiasa dirindukan semua umat muslim ini ada 1 malam dimana malam ini lebih baik dari 1000 bulan. PAda bulan ini juga Allah pada tanggal 17 Ramadhan diperingati sebagai malam diturunkannya Al-Qur'an. Subhanallah begitu istimewanya bulan ini.. Sehingga di bulan suci Ramadhan ini bukan manusia yang meminta masuk surga, namun sebaliknya. Surgalah yang meminta orang yang Taqwa untuk dimasukan kedalam surga..

Masih banyak lagi keistimewaan bulan suci ramadhan yang lainnya..

Terkdang kita banyak alasan untuk melakukan aktivitas kebaikan atau rutinitas dikarnakan alasan puasa.. Hayooo.. Betul?? Mudah-mudahan di Ramadhan kali ini dan seterusnya puasa tidak dijadikan alasan lagi untuk bermalas-malasan. Karena itu artinya sama dengan menyia-nyiakan faidah puasa.. Nah untuk menjaga kesehatan tubuh pada saat puasa, di bawah ini ada beberapa tips sehat selama puasa,... yoo lanjut :

1. Senang hati menyambut Ramadhan ternyata sangat berpengaruh pada kualitas berpuasa. Dengan hati senang epinefrin tereduksi, endorpin dan aktivitas glukagon meningkat sehingga tubuh lebih kuat menghadapi puasa. Lebih hebatnya lagi ternyata organ-organ tubuh kita sangat senang menghadapi puasa. Lambung, usus, ginjal, liver, kulit adalah 5 organ yang paling senang menghadapi puasa setelah mereka diporsir tiada henti di bulan-bulan sebelumnya. Jadi tubuh kita akan merespon apa yang kita pikirkan tentang puasa... Ayooo go PUASA is VERY HAPPY 
2. Jangan tinggalkan sahur. Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Romadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa “Bersabda Rasulullah SAW: “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar”. Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?. Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Mulai sekarang jangan Malas untuk sahur ya... ^_^
3. Hindari minuman kopi pada saat sahur karena kopi akan membuat kita lebih cepat mengalami dehidrasi atau kehausan. Lebih baik minum jus buah ya sahabat.. ^_*
4. Mengawali buka puasa dengan kurma dan air madu. Hal ini dapat memulihkan kadar gula darah dengan cepat. Hindari makanan berat seperti nasi pada waktu berbuka, namun laksanakan sholat Maghrib terlebih dahulu baru makan. Jangan sampai magrib ketinggalan gara2 buka puasanya semua makanan di masukin ya.. :D
5. Hindari berbuka dengan minuman dingin atau es, karena akan menyebabkan sirkulasi darah tidak optimal.
6. Kunyah makanan dengan baik agar kerja pencernaan menjadi ringan. Satu suap 33 kali kunyah. Ini merupakan sunnah Nabi, HAyooo siapa yang Cinta Nabi, akan melaksanakan sunnahnya. **
7. Kurangi konsumsi makanan berlemak, makanan yang diawetkan, penyedap rasa, minuman bersoda dan bumbu berbau tajam (cuka, cabe dan asam). Kasihan juga sama lambungnya, nanti sakitnya kaya ditusuk jarum,, cckiittt, ckkiitt...
8. Pada malam hari usahakan juga untuk banyak minum air putih atau air madu untuk memperlancar peredaran darah dan mencegah dehidrasi.
9. Jangan tinggalkan olahraga. Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih juga merupakan aktifitas yang dapat menjaga kebugaran. Ayoo  supaya kita menjadi muslim Tangguh..^^
10. Tidur yang cukup akan membuat badan selalu fit saat melaksanakan puasa esok hari. Jangan banyak begadang ya.. Tidur efektif yaitu 5 jam perhari untuk pelajar. ^^
11. Kurangi merokok selama bulan Ramadhan bagi yang perokok agar kondisi stamina tubuh tetap terjaga. Namun yag lebih baik adalah berhenti meroko ^.^
12. Kendalikan emosi. Rasulullah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah memanajemen emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.
13. Selalu berpikir positif akan menjaga kesempurnaan puasa dan metabolisme tubuh kita.